NaCAH Medical | Sichuan, China
Muchiziviso ichi chakakosha, varwere, mhuri, uye vanopa hutano vachawana ruzivo runoshanda rwekupora kwehudyu mbiri uye zvirambidzo zvekushanda mushure mekuvhiyiwa zvichibva pane tsvakiridzo.
I. Nguva Yekuvandudza Kufamba Mushure mekutsiva Double Hip
Kuvhiyiwa kwehudyu zvachose kunoonekwa sekuvhiyiwa kukuru kwejoini. Nekufambira mberi kwemamiriro ekuvhiyiwa kusinganyanyi kupindira mumuviri uye maitiro ekurapa, varwere vanogona kuendeswa kunofamba-famba zvakachengeteka nguva pfupi mushure mekuvhiyiwa, uye maitiro ekurapa acharamba ari nyore mushure mekuvhiyiwa kwekutanga.
Mukati memaawa makumi maviri nemana kusvika makumi mana nemasere mushure mekuvhiyiwa, varwere vazhinji vanokwanisa kumira zvakanaka nekufamba daro diki vachishandisa chinofamba netsoka kana madondoro. Murapi wemuviri aripo kuti akupe kurovedza muviri kwemunhu mumwe nemumwe uye/kana maekisesaizi ekutakura zvinorema kuti akubatsire kuramba wakachengeteka munguva ino, uye kuwana chivimbo zvakare.
Nguva yakatarwa yekupora kwako kwese ndeyeinotevera:
Vhiki imwe kusvika mbiri:kufamba wega mumba mako uchibatsirwa nechinhu chinokubatsira kufamba kana madondoro, uchiita mabasa ekuzvitarisira.
Mavhiki mana kusvika matanhatu:kufamba-famba kunze kwemba yako kwedaro refu, uchiita mabasa ezuva nezuva akareruka.
Mwedzi mitatu:Uchakwanisa kuita mafambiro ezuva nezuva akawanda sezvawaiita kare.
vatatu kusvika vatanhatu mwedzi:Kufamba kwakakwana, simba remhasuru.
Kana chiremba achibvumidza, masitepisi anogona kukwidzwa vhiki imwe chete mushure mekuvhiyiwa. Varwere vanofanira kutevedzera mutemo uyu: tungamira negumbo rakasimba pavanokwira, tungamira negumbo rakavhiyiwa pavanodzika.
Ⅱ. Zvirambidzo zveKurara uye Kushanda Mushure mekuvhiyiwa kweHudyu neMapazi maviri
Mushure mekuvhiyiwa kwekutsiva chiuno nemaoko maviri, mitemo yakasimba inofanira kutevedzerwa maererano nemabasa emuviri kuderedza njodzi yekusuduruka kwechiuno chitsva chekugadzira.
Zvausingafaniri Kuita Mushure mekutsiva Double Hip yako
Usakotamisa muviri wako mberi (kukotama) pahudyu kupfuura 90°. Saka, usakotama zvakanyanya, gara pazvigaro/zvigaro zvakaderera. Usayambuka makumbo/zvitsitsinho zvako kungave wakagara, wakamira kana wakarara. Deredza kutenderera kwemukati zvakanyanya kana kumonyoroka kamwe kamwe kwehudyu. Usasimudze zvinhu zvinorema zvakanyanya, kana kuita zvinhu zvine simba zvakaita sekumhanya, kusvetuka, basketball, uye nhabvu.
Zvigaro zvechinyakare zvinosundira chiuno mukona yakadzika kana kungotenderera, saka njodzi yekubuda kwechiuno inowedzera zvakanyanya. Chigaro chakarembera ruoko chine mapiro akasimba isarudzo yakachengeteka kune varwere vanotsiva chiuno.
Kurara mushure mekuvhiyiwa kaviri kwechiuno?
Nzvimbo yakanakisisa: kurara nedumbu woisa piro pakati pemakumbo kuitira kuti chiuno chirambe chakaenzana. Kana ukarara nedivi, kuisa piro hombe pakati pemakumbo kunoita kuti muviri ugare uri panzvimbo imwe chete isina kukanganiswa. Dzivisa kurara nedumbu rako kana kutenderedza muviri wako wepazasi. Mubhedha wakasimba pane wekurara pasi ungapa kuchengetedzeka nerutsigiro rwakawanda mukupora kwenguva refu.
Mhedziso
Kutsiva chiuno kaviri inzira yakachengeteka uye inoshanda yekurapa arthritis yechiuno yakakomba. Nekugadziriswa kwekutanga, zvirambidzo zvakakodzera, uye kugadziriswa kwakarongeka, varwere vazhinji vanowana rubatsiro rwakanaka rwekurwadziwa uye kupora kwemuviri.
Nguva yekutumira: Kubvumbi-27-2026
